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| Premiers sauts sur trampoline |
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L’exercice du trampoline vous permettra de voir l’étendue des possibilités de ce sport ludique. En effet, chacun peut s’amuser et se faire de belles sensations, des premiers sauts aux évolutions plus complexes. Par contre, ces dernières devront être effectuées par des personnes aguerries et formées en club spécialisé ainsi que sous la surveillance d’une personne agréée. Dans cette page, nous nous limiterons aux sauts de base que vous pouvez expérimenter sans risques. Si vous les maîtrisez, vous aurez déjà une bonne expérience du trampoline de loisir. |
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Saut de base |
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1. Commencer en position debout, pieds écartés à la largeur des épaules, tête vers le haut et les yeux dirigés sur le tapis, 2. Balancer les bras d’avant en arrière dans un mouvement circulaire, 3. Sauter en dirigeant la pointe des pieds vers le bas, 4. Maintenir les pieds écartés en rebondissant sur le tapis, 5. Pour s’arrêter, fléchir les genoux à l’atterrissage. |
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Saut sur les genoux |
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1. Commencer avec le saut de base, 2. Atterrir sur les genoux en gardant le dos droit, utiliser les bras pour maintenir l’équilibre, 3. Reprendre la position du saut de base. |
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Saut sur le fessier |
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1. Atterrir en position assise, 2. Placer les mains sur le tapis à hauteur des hanches, 3. Retourner en position debout en s’appuyant sur les mains. |
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Saut avant |
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1. Commencer par un petit saut, 2. Atterrir sur le ventre en gardant les bras et les mains allongés, 3. Appuyer avec les bras sur le tapis pour retrouver la position debout. |
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Saut à 180° |
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1. Commencer sur la position du saut ventral, 2. Pousser avec la main et le bras gauche ou droit (cela dépend de quel côté vous désirez tourner), 3. Maintenir la tête et les épaules dans la même direction, rester parallèle au tapis et sauter, 4. Atterrir en position inclinée et retrouver la position debout en s’appuyant avec les mains et les bras. |
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